Bewegung zu Hause

Mobil bleiben – auch mit Einschränkungen

Regelmäßige Bewegung ist einer der wichtigsten Faktoren für Selbstständigkeit und Wohlbefinden. Gerade im Alter oder bei Pflegegrad führt Inaktivität schnell zu Kraftverlust, Unsicherheit beim Gehen und erhöhter Sturzgefahr. Meine Bewegungseinheiten unterstützen gezielt dort, wo es im Alltag schwierig wird – sanft, sicher und individuell angepasst.

Für wen eignet sich das Einzeltraining?

Die Einheiten sind ideal für Seniorinnen und Senioren sowie Menschen mit leichten bis mittleren Einschränkungen:

bei beginnender oder bestehender Kraft- & Gleichgewichtsschwäche
bei Gangunsicherheit oder Sturzangst
nach Krankenhaus- oder Reha-Aufenthalten
bei Pflegegrad (1–5)
bei eingeschränkter Mobilität oder chronischen Erkrankungen
wenn Angehörige Entlastung benötigen

Der Fokus liegt immer auf Sicherheit, Aktivierung und dem Erhalt der Selbstständigkeit im Alltag.

Was wird im Einzeltraining gemacht?

Die Übungen werden individuell abgestimmt – u. a.:

Sanfte Mobilisation von Gelenken & Wirbelsäule
Kräftigung von Armen, Beinen & Rumpf
Gleichgewichts- & Stabilitätstraining
Koordinationsübungen
Alltagsorientiertes Training (z. B. Aufstehen, Treppen, Gehen)
Atemübungen & Entspannungstechniken

Die Einheiten dauern in der Regel 60 Minuten und werden ausschließlich 1:1 durchgeführt – damit Sicherheit und individuelle Förderung gewährleistet sind.

Was sind die Ziele des Trainings?

💪

Kraft stärken

Weniger Kraftverlust, mehr Stabilität im Alltag.

⚖️

Gleichgewicht verbessern

Sturzrisiko reduzieren und sicherer gehen.

🚶

Selbstständigkeit erhalten

Alltagsbewegungen wieder leichter bewältigen.

🧘

Wohlbefinden steigern

Bewegung tut Körper und Seele gut.

So läuft das Bewegungstraining ab

1

Unverbindliches Kennenlernen (telefonisch)

Wir klären kurz Ihre Situation: Mobilität, Pflegegrad, Ziele. Sie erhalten eine grobe Einschätzung, wie das Training aussehen kann und ob der Entlastungsbetrag (131 €) genutzt werden kann.
2

Ersttermin zu Hause

Ich komme zu Ihnen, lerne den Alltag und die Wohnsituation kennen und führe eine erste funktionelle Einschätzung durch. Gemeinsam legen wir realistische Trainingsziele fest.
3

Regelmäßige Trainingseinheiten

In 1:1-Einheiten mit ca. 60 Minuten arbeiten wir an Mobilität, Kraft, Gleichgewicht und sicheren Alltagsbewegungen. Das Tempo richtet sich immer nach Ihrer Verfassung.

Rahmenbedingungen auf einen Blick

🏠 Ort: Bei Ihnen zu Hause (Region Hameln-Pyrmont)
⏱️ Dauer: ca. 60 Minuten je Einheit
📅 Häufigkeit: nach Absprache (z. B. 1× pro Woche)
👤 Form: Einzeltraining (1:1)

Honorar:

Einzeltermin: 50 €
im Abo (wöchentliche Termine): 35 € pro Einheit

Gut zu wissen: Bei vorhandenem Pflegegrad kann das Honorar über den Entlastungsbetrag (§ 45b, 131 €/Monat) abgerechnet werden.

Finanzierung über Pflegekasse

Die Bewegungseinheiten sind als Angebot zur Unterstützung im Alltag nach § 45a SGB XI in Niedersachsen anerkannt. Dadurch können Sie die Leistungen über den Entlastungsbetrag (§ 45b) finanzieren.

Entlastungsbetrag (131 €/Monat)

steht ab Pflegegrad 1 zur Verfügung
beträgt aktuell 131 € pro Monat
verfällt, wenn er nicht genutzt wird
kann für anerkannte Angebote wie Bewegung zu Hause eingesetzt werden

Verhinderungspflege als Ergänzung

Wenn der Entlastungsbetrag ausgeschöpft ist, kann die Verhinderungspflege (§ 39 SGB XI) genutzt werden. Hier steht ein flexibles Jahresbudget von 3.539 € zur Verfügung (ab Pflegegrad 2).

Abrechnung in der Praxis

Sie erhalten eine übersichtliche Monatsaufstellung
Verwendung des Entlastungsbetrags wird transparent ausgewiesen
Auf Wunsch Unterstützung bei der Kommunikation mit der Pflegekasse
Bei Verhinderungspflege: Nutzung des gemeinsamen Jahresbudgets

Viele Angehörige sind überrascht, welche Möglichkeiten der Pflegeversicherung bestehen – und wie viel Entlastung bereits mit wenigen Stunden pro Monat entsteht.

Sicherheit steht an erster Stelle

Gerade bei älteren Menschen ist Bewegung ein sensibles Thema: Es soll aktivieren, aber nicht überfordern. Alle Übungen werden so angepasst, dass sie zur aktuellen Tagesform passen:

keine riskanten Sprung- oder Stoßbelastungen
Übungen im Sitzen, Stehen oder mit Haltemöglichkeiten
Auswahl nach Vorerkrankungen (Herz, Gelenke, Osteoporose)
klare Pausen, ausreichend Flüssigkeit, langsame Steigerung
auf Wunsch Einbindung von Angehörigen

Ziel ist nicht „Hochleistung", sondern stabile, sichere Alltagsfähigkeit.

Fachlicher Hintergrund

Die Bewegungseinheiten verbinden pflegerische Erfahrung mit trainingswissenschaftlichen Grundlagen:

Examinierte Pflegefachfrau mit langjähriger Berufserfahrung
Zertifizierte Bewegungstrainerin (AHAB)
Weiterbildung zur Pflegeberaterin (SGD)
Studium im Bereich Prävention & Gesundheitsförderung

So lässt sich einschätzen, welche Übungen bei bestimmten Krankheitsbildern sinnvoll sind – und wo Grenzen liegen.

Häufige Fragen

Brauche ich einen Pflegegrad?

Nein, ich biete die Bewegungseinheiten auch als Selbstzahler an. Mit Pflegegrad können Sie den Entlastungsbetrag (131 € / Monat) nutzen.

Wie oft sollte trainiert werden?

Ideal sind 1-2 Einheiten pro Woche. Die Regelmäßigkeit ist wichtiger als die Häufigkeit – schon einmal wöchentlich zeigt Wirkung.

Welche Region wird abgedeckt?

Hameln, Bad Pyrmont, Aerzen, Emmerthal, Coppenbrügge, Bad Münder und Hessisch Oldendorf.

Was passiert, wenn ich einen Termin absagen muss?

Absagen sind bis 24 Stunden vorher kostenfrei möglich. Bei kurzfristigeren Absagen wird ggf. eine Ausfallgebühr berechnet.

Kann ich erst mal unverbindlich reinschnuppern?

Ja, das Erstgespräch ist immer unverbindlich. Sie können sich in Ruhe ein Bild machen, bevor Sie sich für regelmäßige Einheiten entscheiden.